吃桔子有什么好处吗,吃桔子的好处与功效

为什么吃桔子有好处？

桔子是很多人喜欢的水果之一，不仅味道酸甜可口，还有很多好处和功效。

吃桔子的好处与功效

1. 补充维生素C
桔子是维生素C的良好来源，每100克桔子中含有约53毫克的维生素C。维生素C有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，还可以帮助身体吸收铁质。

2. 改善消化系统
桔子含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。桔子中的柠檬酸也可以促进胃液分泌，改善消化系统。

3. 降低血压
桔子中含有丰富的钾元素，有助于降低血压，预防心脑血管疾病。桔子中的黄酮类化合物也有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。

如何吃桔子更健康？

1. 不要一次吃太多
桔子中含有柠檬酸，如果一次吃太多会对胃部造成刺激，容易引起胃部不适。

2. 不要空腹吃
桔子中含有大量的果酸，空腹吃容易对胃黏膜造成刺激，引起胃痛、胃酸倒流等问题。

3. 不要剥掉白色的果皮
桔子的白色果皮中含有丰富的黄酮类化合物和纤维素，可以帮助消化和降低胆固醇。

本文看点：补充维生素C、改善消化系统、降低血压